美国疫情期间家暴数量激增，民众应如何妥善管理情绪保持理智

　　出国留学渐渐成为一种潮流，越来越多人想要留学美国，新型冠状病毒肆虐，人们除了要和病毒斗争，也要面对生活压力，甚至会造成愤怒的心理。心理健康专家就表示，愤怒是情感宣泄的一种正常反应，不过，如果无法调整这种情绪，恐怕就会演变成一种疾病，对日常生活和人际关系造成严重破坏。在隔离期间，待在家里的时间变得更长了，久而久之与家人相处或许就出现了摩擦，愤怒的情绪也随之而来。家暴热线首席专员Crystal Justice称，“我们已经听到不少施暴者利用疫情来进行控制和虐待的案件，疫情也使受害者无法像以往那样在社区寻求帮助。”小编整理了一些相关资讯，我们一起去看看吧。　　　　

　　美国受害者援助协会高级执行官Kimberlina Kavern称，“我们希望人们尽可能保持社交距离，但这确实也造成了不好的影响。居家隔离期间家暴受害者不可能打电话求助，因为施暴者就在家里而且很可能和他们同处一室。”

　　Kavern解释道，财务担忧、经济倒退以及与日俱增的失业人数也很可能加剧家暴的发生。目前已经有研究表明失业比例与家暴程度成正比。在美国，约有三分之二的低收入工作是由女性从事，而现在她们大多也已失业，这样的处境会使女性即使在危机过后也很难马上走出家门。

　　过去几个月家庭暴力案件大幅度增加

　　家中施虐者和受虐者共处一室，而外面却是致命的病毒和处处紧闭的大门。美国一位举报者通过家暴热线反映，丈夫一再威胁自己如果咳嗽就会被扔到窗外的大马路上。其他举报者称自己曾不止一次被伴侣掐住脖子，然而因为病毒肆虐他们不敢去医院。另有一名免疫缺陷者说自己长期被女友精神虐待，现在连自己的清洁用品和洗手液也被藏起来了。

　　美国国家家庭暴力热线每日最多接到2000通举报电话，在3月10日至3月24日期间，有951位举报者提到了新冠疫情对他们的影响。一位来自纽约的举报者称自己因为发烧不适而被弄醒，然后直接被扔出大门外，施暴者和孩子却待在家中。另一位则称自己被施暴者用锤子和枪指着，被强制困在家中，“他就是利用疫情为借口防止我离开他”。

　　家暴事件在病毒阻断期间明显增加，并不是美国独有的情况，而是普遍现象，在所有实行类似措施的地方都出现。因此，问题也引起联合国 特别关注。该组织上个月提出的报告指出，黎巴嫩和马来西亚女性求助热线的电话数量比去年同月增加了一倍，在中国，增加了两倍。在澳大利亚，诸如谷歌之类的搜索引擎，看到了五年来最多的因家庭暴力而寻求帮助的搜索。

　　家暴受害者其实不仅限于妇女，也包括家庭中的其他弱势者，如小孩、老人、残障者和生活无法自理者。无论如何，上述涉及妇女的数字已足以说明问题的严重性。联合国秘书长古特雷斯指出，在很多地方，由于国家机构已经因应对大流行而承受着巨大压力，因此应对暴力行为的增加就变得更加充满挑战。医疗机构和警察不堪重负，人手不足。地方支持团体瘫痪或缺乏资金。一些家庭暴力避难所已经关闭，没有关闭的也已爆满。

　　各界密切关注家暴问题

　　在美国，家暴问题受到政府和诸多民间非政府组织的共同关注，美国也有充分的社会援助资源，因此，不至于会出现上述特别糟糕的境况。但我们还是不能对事件增加的信号掉以轻心。这些信号告诉我们，隔离措施会产生一些副作用，导致家暴问题的严重化和复杂化，我们必须特别提高警惕。

　　对于这种现象，专家就表示，诸多的不确定性和对生活日常的破坏，会进一步让情绪加剧。

　　如何控制自己的情绪

　　每个人都拥有不同的情绪管理，心理健康专家表示，一旦学会了认识自己的情绪，就可以有效协助防止愤怒升级。小北整理了一系列管理愤怒情绪的方法，当中包括：

　　1.理清思绪才作出回应

　　一个人被愤怒情绪环绕时，通常会作出令人意想不到的破坏性后果。研究也显示，比起在愤怒时立即回应，在冷静后所使用的伤害性语言会随之减少。

　　2.转移注意力

　　在愤怒时不妨做一些其他活动，例如冲个热水凉，或是与宠物玩耍，也可以写下自己的想法，以进一步减轻目前所面对的压力。

　　3.听取别人不同的建议

　　当一个人感到愤怒时，理智和理性的思想难免受到限制。因此，尝试和朋友沟通，而这位局外人不牵扯在冲突内，相信会有所帮助。

　　4.做运动

　　锻炼身体能释放被压抑的情绪和精力，这样一来才不会作出一些因为愤怒而引起的负面行为。

　　不过，专家也表示，如果愤怒进一步加剧，双方可以用较为关怀的方式与对方沟通，以平息对方愤怒的情绪，例如可以说 “我知道你有点生气，有什么我可以帮忙的吗？”，这可能会软化对方愤怒的情绪。专家也建议，在冲突升级的情况下，尝试将自己从愤怒的情况下抽离，以保护自己和对方。

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