留学压力大？美国教你如何应对求学压力！

　　出国留学渐渐成为一种潮流，越来越多人想要留学美国，世界一流的研究水平、个性化的教学课程、诺贝尔奖得主的云集之地，美国以自身的优越资源，每年吸引着世界各地的留学生来到这里。很多学生认为去美国留学是一件非常轻松的事情，其实，去美国留学并没想象中的轻松，据统计，美国大学生的平均睡眠时间不足7小时，那么，美国留学生学习压力有多大?小编整理了一些相关资讯，我们一起去看看吧。

　　压力巨大的院校

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　　加州理工学院

　　California Institute of Technology

　　简称为Caltech/CIT，全球最顶尖的大学之一，学校规模很小(学生总数仅2000人左右)，但在《泰晤士报高等教育》2012-2015年全球大学排名中连续四年位列第一，而哈佛大学则退居第二。

　　在物理、行星科学、地理学领域公认为全美第一，世界第一。

　　加州理工学院每年只招收800名左右本科生，但能拿到学士学位的不过600多人，平均每年都要淘汰200名左右的后位学生，其中不乏世界各国的优秀学子。在加州理工学院上课是一件艰苦的事，“压力”就是加州理工学院的代名词。这里的学业负担之重，学习节奏之紧，分量之多，很少有其他的大学能赶得上。为此一度令每一年级20%的学生因种种原因毕不了业——或是辍学，或是转走。这里的学生，都是出了名的“工作狂”。他们平均每个星期学习50小时，每个人在毕业前都必须修满486小时的课程，也就是说，平均每个学期有5门课，1年3个学期共修15门课——大部分人甚至比这更多。

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　　富兰克林欧林学院

　　Franklin W. Olin College of Engineering

　　该校虽在中国国内名气并不大，却以其年轻、小规模、基于项目合作的课程以及由F.W. Olin基金会资助的大额捐赠而在美国本土著名。

　　极低的录取率及其一直秉承的精英化教育保证了欧林工程学院的生源质量，而教师和学生人数的高比例则保证了学生能够受到教师更多的关注，从而也能够保证教学的高品质。

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　　马尔波罗学院

　　Marlboro College

　　马尔波罗学院允许学生参加不同学科的学习，直到大三才定下自己的专业。如此一来，学生们都把所有的精力倾注于他们和导师一起制定的学习计划中的各种课程上。繁重的写作计划同样会让学生的前几年十分艰苦，因为他们总是需要事先想好下一步该怎么走。

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　　里德学院

　　乔布斯离开学校后仍然很喜欢里德学院，他给自己的儿子取名为 Reed Paul Jobs ，Reed 就是来自里德学院的名字

　　里德学院是美国最独特的大学之一，是第一个拒绝参与U.S. News美国大学排名的学校。

　　大一新生必须学习一年的人文课程(HUM 110),此课程涵盖了古希腊、罗马、圣经和古代犹太人历史等方面。同时，里德也是美国本科学院中唯一一所拥有由学生自主管理核反应堆的学院。另外，里德要求每大三学生通过学术测试，以便在大四完成专题毕业论文。

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　　哈维玛德学院

　　Harvey Mudd College

　　US Today调查显示该校毕业生起薪中位数为77500美元，是美国大学毕业生起薪中位数中最高的第一名。

　　学校极为优秀，这也导致了该校的一个特点—读书极为辛苦，该校在《美国新闻与世界报道》评选“全美最辛苦的院校”名单中位列榜首。

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　　明德学院

　　MiddleburyCollege

　　位于美国最美丽的山谷之一的佛蒙特州明德镇，该大学以其卓越的学术声誉在美国大学中名列第五位，同时也是美国最古老的高等学府之一

　　U.S. News and World Report将明德学院列为全美排名第四的文理学院，并将其分类为“最为挑剔”的学校。

　　录取率为17.8%，每年转学申请人数多达三四百人。

　　留学生压力来源

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　　学习

　　学习永远是学生生活的主旋律。专家指出，国外教育最重要的特点是：启发学生主动思考，培养学生独立工作能力。美国大学非常注重学生的口头报告及个人演讲能力，项目研究以及个案调研的社会分析评价能力，还有小组讨论的参与性和团队合作能力。

　　以management（管理）课程为例，学生会有一个project work（专业课题），老师会将学生们5—6个人分为一个小组，小组自由定一个与管理有关的主题并实施这个课题。这样的教学方法有两个好处：1、理论联系实际；2、培养团队精神。

　　最后各小组将上交report（专业报告）以及 group presentation（小组课堂演示）。通过这样的学习，学生的动手、演讲能力提高了；同时，学习自信心也得到了培养。

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　　打工

　　打工是每个留学生在异国他乡必做的一件事。

　　不仅为了经济上得以缓解，更重要的是打工的经历能使自己融入到当地的环境中去。在工作当中，留学生能够有机会使用当地的语言，了解当地的文化。这在很大程度上会锻炼留学生的交流能力以及表达能力，特别是对于来自非英语国家的留学生来说，打工既是一种挑战，但同时也会带来巨大的成就感。

　　压力解决方法

　　一些早期补救措施

　　为了改善现状我们能做些什么呢？幸运的是，这代快节奏成长的年轻人们自己就给出了减压和避免累垮的主意。从大学申请论文、大学申请面试，和目前正在上大学的学生交谈和咨询中，以及和老校友的讨论中不难发现，现在许多学生都已经意识到了“喘息”的重要。

　　可以选择各种各样的“喘息”方式，而“喘息”的时间可以很短也可以长达一年甚至更长时间。这种“喘息”可以是事先计划和安排好的，也可以是完全没有计划的。可以选择利用这段“喘息”时间为自己的事业、学业做准备，或者可以选择做自己想做的某些事情。最最重要的是，要从长期的压力和期望中抽离出来，利用这段“喘息”时间退一步认真反思，重新认识个人价值和个人目标，或者获得一些必要的人生经验。

　　对于高中阶段，学生们给出了以下一些建议：

　　假期、周末、工作日进餐时间或是在任何其他休息时间里，家庭中应允许孩子可以“喘息”。家庭生活构架已因父母压力日增的工作而摇摇欲坠了。其中一些自己也正好赶上过第一波“快轨”童年的父母，现在却经常因为自己能分给孩子的时间太少而苦恼。

　　此外，要把暑假找回来。暑假不一定非得被严格计划好的各种活动完全消耗掉，比如暑期学校、旅行项目、体育夏令营等等。虽然上述活动能从很多方面带给你很多东西，但参与这些活动也会让你因模仿、追赶那些“超级优秀的同龄人们”而感到压力倍增，而那些“非人类”往往把标准设定得也很“非人类”。

　　相比之下，依照自己适合的节奏开展活动会让你感到更加愉快，也会对你更加有益。过去大家都会在暑假里打打短工，这不仅能让学生们获得跟在学校里不同的体验，也能让他们接触到背景、年龄、生活阅历不同的人，这段经历能给学生提供一个心理暂停期，让他们暂时忘却紧张的学校生活，还能为他们的未来创造诸多可能。此外，学生们需要利用大量可自由支配的时间去反思、去再塑造（在不受逼迫自己前行的压力的情况下进行对自我的“再塑造”），去为了即将开始的学年积蓄力量。

　　选择上哪所高中（或哪所大学）不单单要看这所学校是否是所谓的“名校”或者它是否有名，而是要考虑这所学校究竟适不适合自己。从长远角度来看，一些节奏较慢或有不同学术氛围或课外重点不同的学校可能更适合某些学生。

　　利用好高三

　　高三这一年会面临一些特殊的挑战，同时也会充满许多特殊的机遇。美国教育部高年级委员会将高三这一年称为一个“我们需要找回曾经失去的机会”。一些高三学生选择在这一年里得过且过，而另外一些学生则会觉得这一年是他们有生之年中压力最大的一年，因为不仅难懂的课程越来越多，在课外活动中也要承担起领导的角色，还要努力申请大学，还不得不参加各种各样必须参加的大学入学考试。

　　选择“对”的大学并被“对”的大学录取通常会给人很大压力。学生和他们的家人会以不同方式应对这种特殊的压力，他们中的大多数都希望这熬人的大学招生过程早点结束。

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